Mar 20, 2017 - ベースメイク    Comments Off on 体を動かすことが大切

体を動かすことが大切

最近、髪の毛が減った!?なんて気になる方は食事を変えてみませんか?日々の食事は髪の毛の成長にとても大切です。体に必要な栄養素が不十分だと、髪の毛は二の次になってしまうので、その状態が続くと薄毛につながります。

3食きちんとバランスのとれた食事を食べて、食事で摂取することが難しい栄養素はサプリで補いましょう。亜鉛という栄養素は育毛のために必要不可欠です。亜鉛不足が薄毛をもたらすこともありますから、日頃から意識して摂るようにしてください。亜鉛を含む食材というと、納豆や海苔、牛のモモ肉などがありますが、日頃から摂ることが難しいようでしたら、サプリで補うという選択肢も考えられます。亜鉛のほかにも鉄分やビタミンE、タンパク質などが私たちの髪にとっては必要不可欠な栄養素となります。育毛には体を動かすことが大切であるといっても、あまり納得できないかもしれません。しかし、運動不足では血の循環が悪くなりがちで、太りやすくなります。髪に有効な栄養素は血の循環が悪いと毛根まで届かないですし、肥満もまた薄毛の一因であります。無理のない範囲で体を動かし、髪の健康も維持しましょう。

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